Yeni doğan bebeklerin uyku düzeni, anne ve babalar için en büyük endişelerden biridir. Bebeğinizin geceleri sık sık uyanması, sizin de uykunuzu bozabilir ve geceleri strese girmenize neden olabilir. Peki, bebeğinizin uyku düzenini nasıl kurabilirsiniz? Bu yazıda, bebeğinizin uyku düzenini geliştirmenize yardımcı olacak ipuçları ve püf noktaları bulabilirsiniz.
Bebeklerin Uyku Düzeni Nasıl Olur?
- İlk Ay: Yeni doğan bebekler günde 15-18 saat uyur ve uykuları 4-7 saatlik periyotlara bölünür. Bu periyotlar 2 ila 6 ay arasında değişebilir.
- Uyku Düzeni Oluşturma: Bebeğiniz zamanla sizin uyku rutininize uyum sağlayacaktır. Düzenli beslenme ve uyku saatleri, bebeğinizin uyku düzenini oluşturmasına yardımcı olacaktır.
- Gece Uyanmaları: Bebeğinizin geceleri uyanması normaldir. Bazı bebekler 2-3 kez emmek için uyanabilirken, bazı bebekler gece boyunca ağlayabilir. Bu durum, bebeğinizin anne karnındaki seslere alışkın olmasından kaynaklanabilir.
- Beyaz Gürültü: Bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak için beyaz gürültü kullanabilirsiniz. Okyanus sesi veya elektrik süpürgesi sesi gibi beyaz gürültüler, bebeğinizi sakinleştirir ve uykuya geçişini kolaylaştırır.
- Rüyada Emzirme: Bebeğinizi gece 11 gibi emzirip tekrar yatağına yatırabilirsiniz. Bu sayede bebeğiniz tok olduğu için ağlamayabilir.
- Kundaklama: Bebeğinizi rahat bir şekilde kundaklamak, daha iyi uyumasını sağlayabilir.
- Gece Uyanmalarını Azaltma: Bebeğinizin gece uyanmalarını azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
- Bebeğinizi yatağından hemen almamak
- Işıkları açmamak
- Altını ıslatsa bile hemen değiştirmemek
- Gazını çıkarmak
- Hareket ederek uyutmak
- Anne Kokusu: Bebeğinizin uykuya dalmasını kolaylaştırmak için, gün içinde giydiğiniz tişörtü yatmadan önce bebeğinizin yanına koyabilirsiniz.
- Uyku Rutini: Bebeğinizin her gece aynı saatte yatıp kalkmasını sağlayarak bir uyku rutini oluşturun.
- Yumuşak Oyuncak: Bebeğiniz 1 yaşından büyükse, yumuşak bir oyuncakla uyuyabilir.
- Telsiz Kullanımı: Bebeğinizin odasına telsiz koyduysanız, her seste ona koşmamaya özen gösterin.
- Şekerlemeler: 2 aylık bebekler günde 3-4 kez kısa şekerleme yapar. Bebeğinizin yorgunken uyumasını sağlayarak şekerleme saatlerini düzenleyebilirsiniz.
Sonuç
Her bebek farklıdır ve kendi uyku düzenini oluşturacaktır. Bu öneriler bebeğinizin uyku düzenini geliştirmenize yardımcı olabilir. Bebeğinizin uyku problemleri yaşıyorsanız bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
Kaynaklar
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/basics/newborn-health/hlv-20049400
- https://www.webmd.com/
- https://www.thebump.com/a/newborn-hiccups-why-babies-get-how-to-get-rid
İlgili Makaleler
