Kırışık önleyen sebzeler varda kırışıklıkları önleyen meyveler olduğunu bilmiyordum ama yiyerek demek ki kırışıklıklardan kurtulacağız arkadaşlar. Özellikle meyveler hakkında söylenenler gerçekten de beni mutlu etti çünkü sizlerinde bilmediğiniz şeyler çıkacağına inanıyorum.
Günlük hayatımızda yediğimiz ama yararını bilmeden tükettiğimiz besinler acaba vücudumuz için ne kadar yararlı? Bayan yada erkek ileri ki yaşlarda oluşan kırışıklıkları önlemek yada daha ileri bir zamana yaymak için işte tüketmemiz gereken besinler.
Kırışıklık Önleyen Meyveler ve Sebzeler
Mesela yumuşak meyveler için neler söylenmiş bakalım:
Yumuşak meyveleri, yoğurtla ve taze meyvelerle karıştırın. Sulu salatalarda domates yerine papaya konulabilir. Sadece lezzet değil, bol miktarda karoten de almış olursunuz. Aynı eski portakal suları yada elma suları yerine, ufkunuzu genişletin ve karoteni yüksek meyve suları tercih edin.
Havuç için söylenenler:
Spagetti sosuna havuç rendeleyin. Varlığını bile fark etmeyeceksiniz ve içerdiği karoten cildinizi besleyecek.
Ispanak için söylenenler:
Ispanağın taze yapraklarını salata için ayırın. Ispanak diğer marul, göbek gibi salata çeşitlerinden daha fazla karoten içerir.
Brokoli hakkında söylenenler:
Akşam yemeği öncesi atıştırmak için dolapta hazır olarak brokoli bulundurun. Herkesin seveceği şekilde hafif yağlı olarak servis yapın.
Genel olarak meyveler için söylenenler:
Meyveleri her akşam yemeğinin parçası yapın. Gece için taze ve soğutulmuş meyveleri salata olarak önceden hazırlayın. Yeni lezzetler için mango, papaya gibi trapikal meyveleri seçin.
KAYISI HAVUÇ PATATES
Karotenoid açısından zengin yiyecekler yemek istiyorsanız size birkaç seçenek sunabiliriz. Karotenoidin bolca bulunduğu yiyecekler kayısı havuç tatlı patates ıspanak kantalup kavunu ve parlak yeşil portakal rengine ve sarısı renge sahip diğer meyve ve sebzelerdir. Multivitamin katkıları cildinize yaşlanmaya karşı korunma konusunda yardımcı olurlar. Ek olarak günde 4-5 adet meyve veya sebze tüketmek botanik antioksidanlar tüketmek ile aynı anlama geldiğinden cildinizi ultraviyole radyasyona karşı korumak ile aynı anlama gelmektedir.
Diğer Yiyecekler
Ispanak yaprak marul havuç tatlı patates Vitamin A (karotenoid)
Domates dolmalık biber Vitamin C
Papaya mango kantalop kavunu Vitamin A (karotenoidler)
Portakal üzüm Vitamin C
Yüksek besin değerli ekmekler Vitamins B D çinko selenyum
Fındık ayçiçeği çekirdeği Vitamin E çinko
Somon ton balığı Vitamin D E kalsiyum omega-3 yağları selenyum protein
Sebze yağı Vitamins D E
Düşük yağlı süt Vitamin A (retinol) kalsiyum çinko selenyum
Yumurta Vitaminler A (retinol) E B çinko t Baklagiller Vitamin B çinko
