Genç Kalmak İçin Ne Yapmalı Genç Kalmak İçin Ne Yapılmalı
Genç kalmak istiyorum yada gençliğimi korumak istiyorum diyen arkadaşlar üzgünüm herkes doğacak büyüyecek ve yaşlanacak daha sonra da esas yerimize gideceğiz.
Egzersiz:
Fiziksel egzersiz yapmak şarttır. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, eklemlerinizde, davranışlarınızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.
Stres sıkıntıdan uzak durmak:
Strese, sıkıntıya karşı kendimizi korumalı, bizi bu olumsuz etkilerden uzaklaştıracak çevrelerde bulunmaya özen göstermeliyiz
Omega 3 vitaminleri:
Omega 3 genç kalmanın sırrı sayılır. Yeterli omega 3 desteğini alabilmek için haftada bir kez en az balık yemek gerekir. Aynı zamanda fındık, fıstık, ceviz de takviye olarak alınmalıdır.
Düzenli uyku:
Uyku düzeninize özen gösterin, ortalama 7-8 saat uyku ve düzenli saatlerde uyumak da genç kalmanın sırları arasında yer alır
Fiziksel testler:
Kolestrol, tansiyon, kan testi ve bazı fiziksel testleri yaptırmayı ihmal etmeyin, ölçümleriniz sizi ne yapmanız gerektiğine yönlendirecektir
Yediklerimize dikkat edelim:
Yağlı etten, fast food ürünlerden ve tam yağlı yoğurt, süt gibi ürünlerden uzak durun
Hangi besinler daha yararlı:
C, E vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, açısından zengin besinleri tercih edin.
Yağlar:
Zeytinyağı, balık yağı kesinlikle kullanmamız gereken, iyi huylu kolestrolü yükselten yağlardır.
