Kadınların hemen hepsinin en büyük derdi selülitlerdir ve çok genç yaşlarda bile başımıza bela olmaya başlayabilirler. Selülitlerden kurtulmanın en öncelikli yöntemi onları düşmanı olan yediğimiz içtiğimiz gıdalara kısaca besinlere dikkat etmektir.
Özellikle evlendikten sonra bayanların büyük bir kısmı yediklerine içtiklerine dikkat etmiyorlar ve kısa zaman içerisinde de başı selülitleri ile derde giriyor. Kurtulmak mı istiyorsunuz o zaman bu besinleri tüketmeye hemen başlayın ve diyet yapın.
Selülit düşmanı özel besinler
Selülitlerden kurtulmanın en etkili yolu nedir?
Zamanında önleme yoluna gitmek bu noktada çok önemli. Çünkü selülitle mücadeleye ne kadar erken başlarsak o kadar kolay baş edilebilir. İlerlemiş selülitin geri dönüşü önlemekten daha zordur.
Diyetle selülitlerden kurtulmak mümkün mü?
Sadece beslenme, selülitle başa çıkmada yeterli olmaz. Ancak beslenme açısından da oluşumuna neden olabilecek besinleri iyi bilmek gerekir. Zararlı olabilecek besinleri hayatınızdan çıkartarak, doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını edinerek selülitleri henüz oluşmadan engelleyebilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslenmekten vazgeçmelisiniz.
Fazla kilo selülite neden olur mu?
Selülit bir kilo problemi olmamakla birlikte, tedavisinde en etkin yol sağlıklı kiloya ulaşmaktır.
Selülit düşmanı özel besinler var mı?
- YEŞİL ÇAY: Polifenol içeriği ile antioksidan korumada etkin rol oynar. Toksinlerden korunmayı kolaylaştırır. Metabolizma hızlandırıcı içeriğiyle selülit ile baş etmede etkindir.
- SÜT VE YOĞURT: Kalsiyumun yağ emilimini önler. Bu neden süt ve yoğurt sağlıklı beslenme programında vazgeçilmez olmalıdır.
- MEYVELER: C vitamini doku bütünlüğü, elastikiyet ve cilt sağlığı üzerinde etkilidir. Bu nedenle bolca ananas, limon, kivi ve portakal tüketebilirsiniz.
- SEBZELER: Sebze grubundaki enginar, kereviz, brokoli, Brüksel lahanası ve havuç, cilt dokusunun sağlıklı yapısında çok etkindir.
- SOYA: Dolaşım sistemine olan desteği ve iyi bir protein kaynağı olması nedeniyle tüketilmesi uygundur.
- DOMATES SUYU: Domates vücudu toksinlerden arındırır. Günde 2-3 bardak domates suyu içmek selülitlerin giderilmesine yardımcı olur.
Diyetisyen Esra Güneş’ten selülitlere savaş açan örnek diyet menüsü:
ÖRNEK DİYET LİSTESİ
3.gün
Sabah:
Yarım demet maydanoz
1 parça beyaz peynir tuzsuz (30 gram)
2 dilim tuzsuz ekmek
Ara:
3 adet ceviz
4 adet kuru erik
Öğle:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 çay bardağı yoğurt
5 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
Ara:
1 su bardağı ayran
1 orta boy elma
1 çay bardağı tuzsuz leblebi
Akşam:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tuzsuz ekmek
1 orta boy kepçe çorba tuzsuz
1 çay bardağı yoğurt
Ara:
1 çay bardağı yoğurt ve 1 orta boy elma ile yapılan meyveli yoğurt
Bol su
