Doğru Beslenme İlkeleri Nelerdir

Doğru Beslenme İlkeleri Nelerdir

Beslenme var bir beslenme var arkadaşlar. Doğru bir şekilde beslenmek için bazı hususlara dikkat etmemiz ve yapmamamız gerekenleri bilmemiz gerek arkadaşlar.

Uzman Diyetisyenler bakın doğru beslenme hakkında neler söylemişler ve ne gibi uyarılarda bulunmuşlar. Bence buradaki en önemli etken alkol tüketimi hakkında uyarılardır.

İşte Doğru Beslenme İlkeleri

1- Nişastalı ve posalı yiyecekler tüketilmelidir.
2- Total yağ tüketimi günlük enerji gereksiniminin %30’u civarında olmalıdır. Doymamış yağlar kullanılmalıdır.
3- Şeker ve şeker içeren yiyecek tüketimi azaltılmalıdır.
4- Tuz ve tuzlu yiyecek tüketimi azaltılmalıdır.
5- Alkollü içki tüketilmemeli veya tüketimi sınırlandırılmalıdır.
6- Kalori alınımı obeziteyi önleyecek düzeyde azaltılmalıdır.
7- Fiziksel aktivite düzeyi arttırılmalıdır.
8- Uzun süren açlıklardan kaçınılmalı, azar azar ve sık sık beslenme alışkanlığı sağlanmalıdır.